Kiinnostaisiko sinuakin:
– Parantunut suorituskyky: Nopeammat ajat ja paremmat tulokset fyysisissä testeissä.
– Parempi rasituskestävyys: Vähemmän kipuja ja kramppeja harjoittelun jälkeen.
– Nopeampi palautuminen: Kehon kyky palautua stressistä oli selvästi parempi.
Urheilijat ja kuntoilijat etsivät jatkuvasti keinoja optimoida suorituskykyään, parantaa palautumistaan ja vähentää harjoittelun aiheuttamaa stressiä keholle. Tutkimukset tuovat esiin kiinnostavia tuloksia männynkuoriuutteen, hyödyistä urheilijoille. Tämä luonnollinen ravintolisä voi tukea fyysistä suorituskykyä, nopeuttaa palautumista ja vähentää oksidatiivista stressiä.
Nostamme tässä esiin tutkimuksen, jossa arvioitiin männynkuoriuutteen vaikutuksia fyysisen suorituskyvyn parantamiseen käyttäen armeijan kuntotestiä (APFT) sekä triathlon-harjoitusohjelmaa. Tutkimus jaettiin kahteen osaan:
Osa 1: Männynkuoriuutteen vaikutuksia arvioitiin 8 viikon harjoitusohjelmassa. Päivittäinen annos oli 100 mg.
Osa 2: Triathlonharjoittelua varten päivittäinen annos nostettiin 150 mg:aan.
Tulokset osoittivat, että männynkuoriuutteella oli merkittäviä etuja verrattuna pelkkään harjoitteluun ilman lisäravinteita. Seuraavassa käymme läpi näitä etuja:
1. Parannuksia suorituskyvyssä
Juoksuajat paranivat molemmissa tutkimusryhmissä, mutta männynkuoriuutetta käyttäneet suoriutuivat keskimäärin paremmin kuin kontrolliryhmän jäsenet. Sama trendi havaittiin myös punnerrusten ja vatsalihasliikkeiden määrässä: männynkuoriuutteen käyttäjät saavuttivat parempia tuloksia.
Triathlon-harjoitusohjelmassa männynkuoriuutetta käyttäneiden osallistujien kokonaisaika lyheni keskimäärin 10,8 minuuttia, kun taas kontrolliryhmällä parannus oli vain 4,6 minuuttia. Tämä osoittaa männynkuoriuutteen merkittävän positiivisen vaikutuksen harjoittelusta saatavaan hyötyyn!
2. Nopeampi palautuminen ja vähäisemmät vaivat
Urheilu aiheuttaa usein oksidatiivista stressiä, joka voi hidastaa palautumista ja lisätä kehon rasitusta. Männynkuoriuutteen käyttäjillä oksidatiivisen stressin taso pysyi merkittävästi matalampana harjoituksen aikana ja palautui nopeammin lähes normaaleihin tasoihin. Tämä viittaa nopeampaan metaboliseen palautumiseen.
Lisäksi männynkuoriuutetta käyttäneillä havaittiin vähemmän lihaskramppeja ja harjoittelun jälkeisiä kipuja, mikä tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon erityisesti intensiivistä harjoittelua vaativille urheilijoille.
3. Luonnollinen tuki haastaviin urheilulajeihin
Tutkimuksen mukaan männynkuoriuute voi olla hyödyllinen lisä erityisesti korkeatasoisessa urheilussa, kuten triathlonissa. Sen vaikutukset korostuvat erityisesti silloin, kun ravinto, nesteytys ja harjoittelu ovat kunnossa.
Männynkuoriuute tarjoaa lupaavan lisän urheilijoiden ravitsemukseen. Sen kyky vähentää oksidatiivista stressiä, parantaa suorituskykyä ja tukea palautumista tekee siitä arvokkaan työkalun niin amatööri- kuin huippu-urheilijoillekin. Kuten tutkimus osoittaa, säännöllinen käyttö yhdistettynä hyvään harjoittelu- ja ravinto-ohjelmaan voi viedä suorituskyvyn uudelle tasolle.
Luonnon tehoaineiden hyödyntäminen urheilussa ja liikunnassa voi olla juuri se etu, joka auttaa saavuttamaan tavoitteet – ja ylittämään ne.
Lähde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24247188/
